OmGym® in Schwangerschaft und Rückbildung
In der Zeit der Schwangerschaft wird es dir mit dem OmGym® leichter fallen, Beweglichkeit und Entspannung zu erhalten. Wir haben hier Übungen für Becken, Bauch und Rücken zusammengestellt.
So kannst du deine Muskelaktivität für die Geburt vorbereiten und dem Baby mehr Raum in deinem Bauch verschaffen.
In deinem Beckenboden sind mehrere Schichten von Muskeln aufgespannt, die auch die Gebärmutter stützen. Wenn du diese zusammen mit den tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln effektiv und bewußt einsetzt, dann bist du in der Lage, die Wirkung der Wehen zu steigern und bleibst sonst im Körper weitgehend entspannt. Außerdem lernst du, noch bewußter und entspannter zu atmen und übst deinen Gleichgewichtssinn. Durch die Griffe findest du zwischendurch immer wieder Halt, bist sicher und kannst dich entspannen.
Hinweis: Übe nur das, was sich bequem anfühlt und nicht weh tut!
Höre auf, wenn du genug hast.
Mit kleinen, aber dafür bewußten Bewegungen erreichst du meistens mehr.
Im OmGym® kann dann später auch das Baby gut liegen.
